Merhabalar.. Bugün günümüzde çok popülerleşmiş olan ve adını sıkça duyduğumuz chia tohumundan bahsedeceğiz.
Chia tohumu; bitki temelli protein kaynağı olarak öne çıkan chia tohumu kas gelişimi ve oluşumu bakımından da oldukça göze çarpmaktadır. İçerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerin daha güçlü hale gelmesine fayda sağlayan chia, sahip olduğu bor miktarı ile kemiklerin ve kasların sağlıklı büyümesine katkıda bulunur.
Diğer faydalarına bakıldığında;
· Kan kolesterolünü düzenler.
· Bağırsak fonksiyonlarını korur.
· Kabızlığı önler.
· Uzun süre tokluk sağlayarak zayıflamada kişiye yardımcı olur.
PEKİ, CHİA TOHUMUNU NASIL TÜKETEBİLİRİM?
Chia tohumu gerek salatalarınıza gerek yoğurdunuza, çorbanıza, yulaflı tabaklarınıza, ister kefirinize ister sütünüze ekleyebilirsiniz. Araştırma yapmanız halinde chia tohumuyla sağlıklı pudingler, tatlılar yapabildiğinizi göreceksinizdir.
CHIA TOHUMU YAĞ YAKAR MI?
Herhangi bir besin için direk yağ yakıcıdır demek yanlış olacaktır. Zayıflama ,diyet süreci bir bütündür ve harcanan kalorinin alınan kaloriden fazla olma durumudur. Bu yüzden beslenmemize dikkat eder hayatımıza egzersizi katıp uygun yiyeceklere chia tohumunu eklersek tabi ki vücut için faydaları çoktur. Ancak; faydası var diye gün içerisinde alım sınırı aşılmamalıdır.
CHIA PUDİNG TARİFİ :
MALZEMELER:
· 2 yemek kaşığı chia tohumu
. Yarım su bardağı süt . 1 tatlı kaşığı bal
. Üzerine istenilen meyveler
bir gece önceden veya 2 saat buzdolabında bekletmeniz yeterlidir.
Comentarios